[...] liczbę kalorii żeby był nieznaczny minus (-200kcal np.) i obserwuj, być może w pierwszym tygodniu zanotujesz wzrost wagi albo brak zmian - dlaczego? kilka powodów : organizm jeszcze się nie przyzwyczaił, 2- trenujesz siłowo jak mniemam od niedawna, zaczniesz dostarczać więcej kcal i może się to przyczynić do lekkiego wzrostu masy mięśniowej, [...]
[...] 1,3g smialo na korzysc weglowodanow. to te ostatnie sa grozniejsze jak dla nas jesc duzo, nadrabiac ruchem, obserwowac i nie ciac kalorii bez pojecia od poczatku, przyjdzie jeszcze na to czas, a do zrzucenia sporo. warto zadbac o dobre dopracowanie treningu silowego i robic konkretne FBW. do 30min aero po jest bardzo ok. w DNT rowniez ok. byla [...]
[...] czy mogę ćwiczyć tak z rana po I posiłku. Bo dzisiaj je trochę wymieszałem, to co do tej pory było rano( jajecznica) dzisiaj wylądowała praktycznie na kolację. Chciałbym tak to zostawić na stałe, ewentualnie jeszcze pod wieczór dodać rowerek 30 minut. Jeszcze tylko muszę ustalić jak będą wyglądały DNT i można poważnie zaczynać od poniedziałku.
[...] kiedy robię trening ACT(czyli łącznie wyjdzie 6 tygodni treningu ACT) -oczywiście rozpiszę sobie nowy trening na poszczególne partie -pod wieczór zamierzam dorzucić jeszcze trochę aerobów: ale to już bardziej dla przyjemności niż wymuszone. Jakieś bieg po okolicy, może rower po lesie,ewentualnie basen. Bez narzucania sobie ram czasowych. [...]
[...] wlascicielka (chyba inaczej ją nazwalem) bo ja sie z pania znam a: jest ale to i tak na recepte j: a moze pani ja spytac ? a: dobrze (poszla do zaplecza gdzies na minute) jeszcze dobrze nie wrócila i nic nie powidziedziala a ja tak do niej: to 2 opakowania poprosze :D a ta taki zaciesz i podala j: a tamoxifen jest ? a: o nie to juz na recepte [...]
[...] w miesiąc - dużo się bawiłem w modele) i przyjeżdżałem tylko po odbiór, zapłacić. Ja lat wtedy z 16. 180cm wzrostu ze 85 kg. Generalnie człowiek już postawny, ale z gęby jeszcze widać szczyl. Wchodzę do apteki dzieńdobry-dzieńdobry. Za mną wbija dwóch lokalnych koksów. Ja spokojnie do okienka: Ja: to co dzwoniłem plus da pani magister 20 [...]
[...] manię wpadnę z wagą. Myślę że najgorsze już za mną. Kolejne 50 dni mam nadzieje będzie łatwiejsze. A potem zdecyduje czy zrobić sobie 2 tygodniową przerwę na tattoo, czy jeszcze za dużo fat'u jest i nie dorzucić sobie jeszcze ze 2 miesięcy redukcji. O ile pamiętam przy wzroście 185cm, pownienem ważyć bodajże max 90kg żeby bmi był w normie. [...]
to zależy od wzrostu dużo, a co do podciągania, miałem taki sam cel jeszcze niedawno, bo w lutym/marcu ćwicz wyciąg i wiosłowanie oraz chwyt (trzymanie sztangi na czas) dopóki nie zejdziesz z wagą do np. 105-108kg, a wtedy rób negatywy, podciągnięcia z wybicia, zwisy na drążku itp. zobaczysz, że niedługo po rozpoczeciu takich praktyk uda się [...]
[...] i nie ma czegos takiego jak ile powtorzen mam robic na rzezbe czy mase, liczysz sie ty i twoje miesnie, wybrechtal jakiegos typa ktory robil ugiecia a 2ga reka gadal przez telefon, cos tam jeszcze bylo, moze nie jest to 100% tlumaczenie bo ten gosc jest brytolem z jakims pakistanskim pochodzeniem = akcent z tylka + sepleni, ale lubie go bardzo.
Gibon, im bardziej pokazujesz że ci zależy tym bardziej laska cie będzie zlewać... pamiętaj o tym... jeszcze ktoś wyżej fajnie powiedział, że jak pierwszy powiedziałeś kocham to już jestes pozamiatany w jej oczach... Wiem że jak sie mocno zakochasz to ciężko pokazać lasce że jest dla ciebie jedną z wielu i na jej miejsce czeka cała drużyna [...]
[...] data moich urodzin a tak powaznie moze zaraz skocze na to USG bo moze jednak tyle $ sie znajdzie(albo i nie) to pozniej napisze co wyszlo A co do postu wyzej: to sie kurva jeszcze okaze ogolnie zastanawiam sie co zrobic z cyklem Przypominam leci 250mg enana e7d na ktorym libido jest prawie zerowe i samopoczucie srednie. Zastanawiam sie czy by [...]
[...] cwiczyl ale to raczej sezonowo jak mi cos strzeli do glowy Gdy tylko osiagne prawidlowe stezenie wolnego testo we krwi wszystkie medykamenty oczywiscie odstawie. Teraz jeszcze kilka słów o powrocie do saa po 4 latach przerwy i praktycznie rocznej przerwie w treningu(cwiczylem w kratke raz na ruski tydzien) Stosowalem naprzemiennie [...]
[...] pijany to zamknalem jakos drzwi i sie zdrzemnalem na sofie.. troche sie zgarbila jak wrocila do domu i zastala mnie spiacego heh co sie okazalo pare tyg puzniej bzykala sie jeszcze z innym typem w zwiazku z czym powiedzialem jej ze hvj jej w dvpe i ma wyskoczyc z 500f co mi wisi i s******lac miala tylko 100 wiec jej powiedzialem ze w hvju to mam [...]
[...] opinię tej aptekarce bo mu czegoś nie sprzedała albo go inaczej wk_rwiła haha Ludzie! Zastanówcie się jakim trzeba być burakiem, żeby chwalić się takimi rzeczami i to pewnie jeszcze zmyślonymi? Pewnie ma problemy z kobietami. A wy jeszcze się dopytujecie gdzie, co i jak? Jakieś pielgrzymki organizujecie? Napalone zyeby! PORAŻKA!!!!! Szczerze [...]
[...] Tak to zabezpieczają się byli komuniści i ich sojusznicy w przeddzień wejścia Polski do NATO i uwolnienia się od gorsetu sowieckich zakazów i nakazów. Póki więc jeszcze ustawy tej nie uchwalono, publikujemy dane zawarte w tzw. "liście Macierewicza" i tzw. "liście Milczanowskiego". Obie te nazwy są oczywiście umowne. Ta pierwsza [...]
[...] ale jak patrze na to cale gowno w polsce to sie zastanawiam jak tam sie zyje..... zarabia wydaje kase..... szok!! a wałesa tusk czy kazdy inny dupek .... maja szczescie jeszcze ze zyja sobie za moje...... szkoda ze ich nigdy reka sprawiedliwosci nie dopadnie...... moga se robic co chca i jak chca ale do czasu kiedy narod polski nie wstanie z [...]
Dora, jeszcze chcialam z ciekawosci podpytac, ile wcinasz mniej wiecej wegli na masie, a ile na redukcji? chcialam po prostu porownac, jak to sie ma do tego, co mi zalecaja znajomi zawodnicy(a doradcow mam samych facetow-zawodnikow i z doswiadczenia wiem, ze zawsze wychodze na sluchaniu ich porad jak Zabłocki na mydle:-D jednak kobieta to nie [...]
[...] wszystkim zwróć uwage na to co chcesz osiągnąć potem to jak na co reagujesz i dopasuj to pod siebie. Różnica na pewno będzie w dodatkowych treningach fitness gim. gdzie jeszcze sprawność i taniec mają znaczenie. Zwróć uwagę na Dorotkę ona kiedyś startowała w tamtych "zabawach" więc sprawność została :). Dorotko czy nie za dużo Ci [...]
kibicgd - na chwalenie sie fotami jeszcze przyjdzie czas;-) na razie forma sie calkowicie posypala, teraz probuje oczyscic i zregenerowac organizm po nieudanej redukcji i przezywam "mękę twórczą" zwiazana z opracowaniem dla siebie optymalnej diety i okresleniem celu na najblizszy okres. idzie mi mozolnie;-P Wszelkie porady odnośnie tego, czy [...]
[...] że interesujesz się trochę naturalną suplementacją - co byś poleciła na oczyszczenie organizmu, jakiś suplement prozdrowotny, wzmacniający organizm, detoksykujący? I jeszcze co byś mogła zaproponować jako posiłek na noc, kiedy mam taką sytuację, że mam uczulenie na białko mleka i jaja i ani twarogu ani kazeiny w proszku ani jaj nie mogę [...]
redukcja - od grubasa do....
